✍🏻分享我學到的韓女保養思路：
說真的！像韓女一樣生活真的會變漂亮
超愛研究各種韓女vlog都能學到很多變美方法
她們對美的追求不僅是外在精緻，更有一套由內而外的「可持續變美邏輯」，逐幀學習下來，也可以變成體態挺拔、腰細背薄、皮膚白亮、頭髮柔順的韓系美女！然後隨手一拍就是 ins感人生照片😂
分享我學到的韓女保養思路：
大框架 身材：瘦＋線條感
中框架 皮膚：白透亮
小框架 頭髮五官：精緻感 
其實最後面才是醫美
1.吃原型食物
雖然看起來他們天天油膩
但其實私底下每個都很拼命
拌＞蒸煮＞煎炒＞油炸，戒高糖零食和奶茶，多吃腸道喜歡的膳食纖維和發酵食物
常吃海帶湯（補碘）、雜糧飯（低GI控糖）、深色蔬菜（維生素＋有益菌）
2.喝足漂亮水
每天喝1.5L溫水/玉米須茶/石榴汁/蘋果醋等
3.1小時運動公式
25min有+20minカ量＋前後拉伸
推薦跟練：coffee/帕梅拉/sanne vander
拉伸塑形，張元英不睡覺都要練
4. 內調提代謝
韓女人均一瓶營養補劑，恨不得把內服當飯吃，因為熬夜、飲食不規律都會讓代謝變慢、腸道運轉停滯，久而久之有害菌垃圾堆積，導致臉色暗黃出油，💩不暢，肉多肚子大，腰粗腿粗肉肉鬆垮，為啥我會雷打不動美肌Q和輕盈凍的原因了
代謝up，運動和控體都開啓easy 模式，腸道乾淨人也清爽，臉上很少出油冒痘，韓女清透自然肌有！而且💩規律，小腹平坦，腰細背薄，終於實現穿衣自由！
5.皮膚 一白透亮
白白水：百香果＋胡蘿蔔＋獼猴桃（VC+VE）；多吃藍莓、番茄
ABC防曬：Avoid躲Block擋（傘帽子）Cream防曬霜
6.保持飢餓感：
如果餓了就去喝咖啡或者喝鮮榨果汁，她們家裡常備榨汁機和咖啡機，不喜歡開火，能拌沙拉或者榨汁就先這樣。
7.穿修身的衣服：（ 這個我也是真有用）
之前我以為是她們身材好所以隨便穿穿都會很顯身材，結果她和我說是因為穿這種衣服更好提醒自己不要多穿，為了讓自己緊張起來，所以在家也會穿緊點，露臍的修身背心，這樣方便檢查自己身材哪裡需要加強練習。
在家沒有事情乾鋪個瑜伽墊就開始鍛鍊，做一些腹肌訓練。
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然後韓女護膚的核心要點就是！濕敷
細分區域保養他們做得非常好
打完想去韓國了。