頭髮太重要了…朋友們，頭髮在整個頭部佔比最大，如果你是長髮，面積相當於兩個臉了吧？痛定思痛還是要搞頭。
由於我太愛大長髮當媽前都長期接髮所以也沒自己洗過頭髪質差 產後掉髮外 當媽後也懂得節省了 實在花不下去每幾個月五六萬弄頭髮
就展開了照顧保養頭髮自己留長的養髮旅程
基因這裡不討論，人跟自己比就行了
如果是不嚴重的脫髮的，也可以吃綜合礦物質，鈣鎂鋅都有，但含量不是特別高那種，做日常保養足夠了
養頭髮不等於「推薦洗髮精」。保養是一個整體的，系統性的東西。包含著飲食，情緒，生活習慣，及使用合適的產品等多個維度，只重視某個單項解決不了問題。頭皮護理近年大家也都比較重視了，簡單說說我的方法
我的頭髮自然捲又細特難搞
重點我在網上發現很多我這類的好朋友哈哈
CGM全稱叫做 「curly girl method」
是專為自然卷沙髮的女性打造的一套洗護方法。沒有特別固定的品牌要求。只有一個准則就是使用的所有產品都不要含硅，手法其實可以根據自身情況調整
我最近磨合的最好的一套護理方法是：
1，洗頭前氣墊刷子全線梳開。
2.徹底全頭打濕頭髮後，先用護髮素充分軟化頭髮中段+發尾（3分鐘）避開頭皮。
3.用洗髮精徹底不用特地洗頭髮中段和發尾，沖洗頭皮的泡沫是可以帶到發尾的。
小紅書很多視頻仔細講解
4，然後在用護髮一次順開沖洗擰乾後我會先上精華-然後半乾時上頭皮水髮油！
最終的結果，並不能說是絲絲順滑，卻也有了相當大的改善了，頭皮更加輕鬆了。
有時候很累，我會簡化過程，但萬變不離其宗，只要掌握了精髓，步驟都可以根據個人情況來調整
其它tips
1.日常洗髮時會用頭皮刷，能起到按摩及輔助清潔的作用，同時避免長指甲抓傷頭皮。
2.每週一次頭皮清潔，用專門的頭皮清潔液/去角質都可以。我目前用的是Aveda頭皮去角質，和ㄧ個月去找我的tony老師做頭皮1-2次
3.最後是一些簡單，但易被忽略的地方。護髮工具的選擇，如梳子，吹風機等。這些東西的更換頻率很低，建議直接買好的。
Aveda木柄氣墊梳，滿好用的！齒長且軟。
不廢話推薦清單
洗髮精：
其實最推的防掉髮產品是
德國的biocutin
德國的biocutin真的長長很快非常有效 但就是有點貴
另外固定在用的就是 kerastase
AVDEA的買了很多但用起來說實話沒太大感覺，蘊活光萃 滋潤系列 洗潤我覺得不適合我還是比較喜歡薄荷
髮膜：Aveda/kerastase/Christophe Robin
Christophe Robin 修護髮膜超級好用我只能說用完真的髮絲….絲絲分明滑順在你的指尖上啊！頭皮去角質也滿好用（而且只要幾分鐘就夠了）可以買！
但Aveda的護髮我覺得比Christophe Robin修護髮膜好用，Christophe Robin的頭皮去角質好用
頭皮去角質：Christophe Robin
頭皮水：biocutin
髮油：uka hair oil Rainy walk
uka hair oil Rainy walk 贏摩洛哥
修護精華：摩洛哥/kiehls
信我！kiehls的頭髮精華很強 酷吧就像lamer的護唇膏神好用一樣奇妙
髮香：我只愛diptyque玫瑰
以上這些我已經數不清這是第幾瓶了
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關於掉髮，事實上日常能做的也就差不多了。其它的如情緒調節，健康飲食，早睡早起之類的，就屬於大家都知道，也不是啥功課，而是能做到就做，做不到也沒辦法的事。盡力而為，放鬆就好，不然徒增焦慮。
晚安
